Vida saludable en la menopausia

20/06/2018- Leído 160 veces

Recomendaciones para mantener una vida saludable en la menopausia

-Mantén una dieta saludable, baja en grasa, alta en fibra, con suficiente frutas, vegetales y alimentos integrales, así como todas las vitaminas y minerales importantes.

-Asegúrate que obtiene suficiente calcio y vitamina D en su dieta o con suplementos vitamínicos/minerales.

-Informarte de cuál es tu peso ideal, y trata de mantenerlo.

-Haz ejercicios de resistencia al propio peso, como caminar, trotar o bailar, por lo menos tres veces cada semana para tener huesos saludables. Pero trata de estar físicamente activa de otras formas para tu buena salud general.


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